เทคนิคการออกกำลังกาย ปั้นหุ่น ลดสัดส่วน

ในช่วงกักตัวยาวๆแบบนี้เชื่อว่าหลายๆคนน่าจะมีความสุขกับการกินจนเกิดปัญหาตัวบวมบ้าง เริ่มมีไขมันส่วนเกิน มองหา การออกกำลังกาย แบบหุ่นเป๊ะ วันนี้เราเลยรวบรวม ท่าออกกำลังกาย มาให้ทุกคนได้เลือกใช้ตามความต้องการกัน ซึ่งท่าออกกำลังกายที่นำมาแชร์กันวันนี้เป็นท่า ออกกำลังกาย ที่พึ่งอุปกรณ์น้อยมากๆ และสามารถทำได้โดยไม่เหนื่อยมาก ทำตามกันได้ง่ายๆ ไปเริ่มกัน 

ส่วนแรก คือ การกำจัดคางชั้นที่สอง ถ่ายรูปมุมไหนก็หน้าเรียว

ท่านี้เป็นการ บริหารใบหน้า ใช้เวลาเพียงวันละ 3 นาทีเท่านั้น เริ่มต้นจากการเงยหน้าขึ้น ให้ขยับกรามออกไปด้านหน้า ค้างไว้เล็กน้อย แล้วเอาลง ทำประมาณ 5 เซ็ท ต่อด้วย การแลบลิ้นออกมา ทำท่าเหมือนจะแตะจมูก ค้างไว้อีกเล็กน้อย แล้วเอาลิ้นลง ทำท่านี้ 5 เซ็ทเช่นกัน ท่าต่อไปคือ การหันหน้าซ้ายขวา ขณะที่หันให้หยุดค้างไว้ ยืนกรามออกไปเช่นเดียวกับท่าแรก ค้างไว้ด้านละ5วิ ทำจำนวน 2 เซ็ท ต่อไปคือ การยิ้มค้างไว้ประมาณ 30 วิ ท่านี้ทำเพียงเซ็ทเดียว หลังจากท่ายิ้ม ให้ยกมือสองข้างแนบไว้ที่แก้ม ทำปากจู๋ให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 30 วิ ท่านี้ทำเพียงเซ็ทเดียวเช่นกัน ท่าสุดท้าย คือการทำเหมือนท่าแรก แต่เปลี่ยนจากการยืดกรามไปด้านหน้าเป็นการขยับปากให้ยิ้มแทน ค้างไว้เล็กน้อย ก้มหน้าลง ทำท่านี้จำนวน 5เซ็ทเช่นกัน เพียงทำตามขั้นตอนนี้ทุกวัน รับรองว่า หน้าเรียว ลงแน่นอน 

ส่วนที่สอง แขนเรียวสวยใส่แขนสั้นเท่าไหร่ก็ปัง

การ ออกกำลังกายแขน อันนี้ใช้เวลาเพียง 6 นาทีเท่านั้น สามารถทำได้ง่ายๆระหว่างนั่งดูซีรี่ย์ก็ทำได้ ท่าแรก คือการนำผ้าขนหนูมาหนึ่งผืน จับปลายทั้งสองข้างเอาไว้ ชูขึ้นเหนือศีรษะให้ตึง ค้างไว้สักครู่ ดึงลงให้ข้อศอกดันเข้าข้างลำตัว เป็นเวลา 3 นาที ท่าที่สอง ให้ยื่นแขนออกไปด้านหน้าให้ตึงหนึ่งข้าง อีกข้างให้พับไปด้านหลัง ทำสลับกันให้สุดแรง จับเวลา 3 นาทีเช่นกัน เมื่อทำติดต้อกันทุกวันเนื้อใต้ท้องแขนที่เคยหย่อนยานก็จะกระชับเล็กลง ท่านี้สามารถทำได้นานกว่า3นาที หรือจะทำบ่อยเท่าไหร่ก็ได้ด้วย

ส่วนที่สาม อกกระชับ ใส่ชุดมั่นใจ

สาวบางคนอาจจะมีปัญหาหน้าอกเล็กหรือ หน้าอกไม่กระชับ เวลาสวมใส่เสื้อผ้าก็ไม่ค่อยมั่นใจ เราเลยจะนำเสนอ 3 ท่า ออกกำลังกาย ให้อกกระชับกัน ท่าแรก วิดพื้นงอเข่า ให้เราเตรียมท่าเหมือนวิดพื้นปกติ เพียงแต่งอเข่าให้แตะพื้น ส่วนขาสองข้างให้ชูขึ้น จากนั้นก็ดันส่วนอกลงเหมือนวิดพื้นปกติ ให้ทำจำนวน 2เซ็ท เซ็ทละ15ครั้ง ท่าที่สอง ดันกำแพง ให้เราไปยืนที่หน้ากำแพง เอามือสองข้างดันกำแพงไว้แล้วกดช่วงตัวส่วนบนเข้าหากำแพงเหมือนการ วิดพื้น แต่ให้โน้มเข้าหากำแพงเพียงช่วงศอกแตะกับกำแพง ทำจำนวน 2เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง ท่าสุดท้าย ท่าหุบแขน ให้เราถือขวดน้ำขนาด 750ml. ไว้ทั้งสองข้าง ยกแขนขึ้นให้ท้องแขนขนานกับพื้น โดยงอข้อศอกให้ขวดน้ำชูขึ้น จากนั้นเคลื่อนแขนให้ขวดน้ำชนกันที่ตรงกลางด้านหน้า ทำ2เซ็ท เซ็ทละ30ครั้ง  รับรองว่าหลังจากนี้จะใส่ชุดไหนก็มั่นใจได้แล้ว

ออกกำลังกาย

ขอบคุณภาพจาก paolohospital

 

ส่วนที่สี่ พุงยุบ เอวบาง กล้ามหน้าท้องมา

ช่วงนี้เทรนโชว์ กล้ามหน้าท้อง ของสาวๆเองก็กำลังมาเช่นกัน มาดูกันว่าท่าไหนที่จะเรียก กล้ามหน้าท้อง สวยของเรามาได้บ้าง ท่าแรก ท่านอนตะแคง ท่านี้จะมีด้วยกัน 2 ระดับ ระดับที่หนึ่ง คือการนอนตะแคงวางแขนข้างหนึ่งค้ำ ส่วนอีกข้างให้เท้าไว้ที่เอว (หากทำไม่ไหว ให้เปลี่ยนเป็นเอาแขนด้านหนึ่งวางค้ำไว้กับพื้น แขนอีกข้างให้ใช้ฝ่ามือดันพื้นไว้) เมื่อได้ท่าที่ถูกต้องให้ออกแรงดันตัวให้ยกขึ้น ทำข้างล่ะ 10ครั้ง จำนวน 2เซ็ท ซ้ายขวาสลับกัน ระดับที่สอง คือการอยู่ในท่าเดิม แต่ให้ใช้แขนข้างที่ไม่ได้ค้ำไว้กับพื้นสอดผ่านช่องว่างระหว่างลำตัวกับพื้นและยกตัวขึ้นไว้ตลอด ระดับที่สองให้ทำจำนวนครั้งและเซ็ทเท่ากับระดับแรก ท่าที่สอง จะเป็นการ กระชับหน้าท้อง ช่วงล่างและช่วย ขาเรียวกระชับ เป็นการทำง่ายๆก่อนเข้านอนหรือตื่นนอนก็ได้ นั้นคือการยกขาทั้งสองข้างขึ้นและลง โดยให้ขาเหยียดตรงอยู่ตลอด ขณะยกลงไม่ให้เท้าแตะพื้น และยกขึ้นใหม่อีกครั้ง ทำทั้งหมด 10 ครั้ง จำนวน 5 เซ็ท จะทำให้ท้องล่างที่เคยมีพุงหาย ไป

ส่วนที่ห้า ก้นนางฟ้าใส่เสื้อผ้าสวย

ท่าแรกคือ ท่าสควอช ที่หลายๆคนรู้จักกันนั้นเอง ส่วนผู้เริ่มต้น ออกกำลังกาย และยังไม่รู้จัก สควอช คือ การแยกขาออกให้เท่ากับช่วงไหล่ ย่อเข่าลงเกร็งก้นเกร็งหน้าท้องไว้ มือสองข้างให้จับกันไว้ด้านหน้า ค้างไว้สักครู่แล้วยืดตัวขึ้น ทำเช่นนี้ จำนวน10ครั้ง 3เซ็ท ท่าที่สองคือ ท่าปีนหน้าผา เป็นการนอนคว่ำแต่จะเอาแขนสองข้างดันพื้นไว้ ขาซ้ายขวาสลับกันยกเข่าขึ้นชิดอก โดยตอนที่ดึงขาลงข้างที่ดึงลงต้องเหยียดตรงเท่านั้น ท่านี้จับเวลา เซ็ทละ30วิ จำนวน3เซ็ท

ส่วนสุดท้าย คือขาเรียวสวย

สาวๆหลายคนมักมีปัญหาช่วงตัวเล็กแต่ขายังไม่เรียวทำให้ดูตัวใหญ่ ดังนั้นลองนำวิธีนี้ไปใช้กัน ท่าแรกคือการนอนชูขาค้างไว้ จะนานเท่าไหร่กี่เซ็ทก็ได้ ทำทุกๆวันขาจะเล็กเรียวสวยแน่นอน ท่าที่สอง คือการ วิ่งซอยเท้า อยู่กับที่ เน้นซอยเท้าให้รวดเร็ว จับเวลา 30วิ จำนวน 3 เซ็ท ท่าที่สาม คือการนอนราบยกเข่าขึ้น ให้ปลายเท้าแตะและยกขึ้น 30ครั้งจำนวน 3 เซ็ท ท่าที่สี่ เป็นการนอนคว่ำลง และตีขาสองข้างสลับกัน จำนวน 30ครั้ง จำนวน 3 เซ็ท เพียงแค่ ออกกำลังกาย ตามกระบวนท่าเหล่านี้เป็นประจำ รับรองว่า หุ่นสวย แน่นอน จะทำตอนดูซีรี่ย์ ดูหนัง หรือฟังเพลงเพลินๆก็ได้ แถมอุปกรณ์ยังน้อยชิ้นและหาได้ง่ายอีกด้วย

 

แนะนำเคล็ดลับ การป้องกันโควิด-19 แบบง่ายๆ

สำหรับเคล็ดลับการป้องกัน โควิด-19  นั้นมีหลากหลายวิธีด้วยกัน โดยวิธีแรกเลยก็คือการใส่แมสเพื่อปกปิดปากและจมูกของเรา เป็นวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วๆไป เมื่อไหร่ก็ตามที่เราจำเป็นออกจากบ้านไปปะปนกับผู้คนอยู่นอกบ้านตามสถานที่ต่างๆนั้น เราควรจะต้องป้องกันตัวเองให้อย่างรัดกุมเรียบร้อย หากไม่จำเป็นไม่ควรจะไปที่ชุมชนคนพลุกพล่าน หากจำเป็นต้องออกไปควรใช้แมสปิดปากปิดจมูกให้เรียบร้อยและควรเตรียมแอลกอฮอล์ ไว้ทำความสะอาดบริเวณมือของเราโดยเฉพาะด้วยที่สำคัญควรจะต้องล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่ให้สะอาดบ่อยๆ บางคนบอกว่าล้างจนมือไม้เปลือยไปหมดก็มีแต่มันก็จำเป็นจะต้องทำแบบนี้ เพื่อความปลอดภัยของตนเองและคนรอบข้าง

วิธีป้องกันโควิด19 แบบง่ายๆ

ปัจจุบันนี้มีบุคลากรทางการแพทย์หลายๆท่านได้ออกมาให้ความรู้ และพูดถึงวิธีการ ป้องกันโควิด-19  ซึ่งวิธีหลักๆ เลยก็คือ เว้นระยะห่าง หรือหลีกเลี่ยงการเข้าสู่ชุมชนหรือไปนั่งพูดคุยรวมกลุ่มกันควรรักษาระยะห่างกันไว้ให้มากที่สุดและงดไปสังสรรค์ดื่มกิน กันในช่วงนี้ มีหลายทางเลือกที่จะทำให้เรารอดพ้นจากได้ รวมทั้งการที่หาสมุนไพรมาไว้รับประทานเพื่อเป็นภูมิต้านทานให้ร่างกายได้รอดพ้นจากโรค covid-19 ไม่ว่าจะเป็นการ หากระชายมาทำเครื่องดื่มไว้รับประทานเพื่อเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันโรคเหล่านี้ จนปัจจุบันนี้ทุกคน ก็ต้องเสาะหาสมุนไพรหลายๆตัวเพื่อไว้ดื่มให้กับตนเองและคนในครอบครัวเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายโดยเฉพาะจำพวกสมุนไพรของไทยเรานั้น เช่นพวกขิงข่าตะไคร้ ใบมะกรูด ฟังดูแล้วก็เหมือนพวกเครื่องแกงต้มยำ

 

ป้องกันโควิด

ขอบคุณภาพจาก pn.psu.ac.th

 

สมุนไพรไทยช่วยต้าน โควิด-19

ก่อนหน้านี้เราไม่รู้ว่าสมุนไพรพื้นบ้านของไทยเราที่กล่าวมานี้มีฤทธิ์ในการ ต้านทานโรคโควิด-19 หลายคนได้ทำคลิปออกมาเพื่อสอนวิธีการนำสมุนไพรเหล่านี้มาใช้มาต้มมาดื่มรับประทานเพื่อเป็นภูมิต้านทานให้กับร่างกาย บางคนนำกระชายขาวมาปั่นแล้วคั้นน้ำไว้เพื่อเอาไว้ดื่มรับประทานเป็นยาต้าน covid ได้เป็นอย่างดีทีเดียว รวมทั้งแพทย์ในวงการแพทย์ของไทย หลายๆคนได้ออกมาฟันธงแล้วว่ากระชายขาว ได้มีสารบางตัวในกระชายขาวออกฤทธิ์ต้านโรคโควิด-19 ได้จริง ดังนั้นคนไทยจึงหันมาทำกระชายปั่นดื่มกันทั่วทั้งประเทศแล้ว ในตอนนี้รสชาติก็ค่อนข้างดื่มง่ายนะถ้าไม่รวมกับกลิ่นของมัน เอาเป็นว่าถึงมันจะ ไม่น่าดื่มกินสักเท่าไหร่แต่เราก็ต้องฝึกดื่มกินให้เป็นเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเรา ซึ่งบางคนก็ทำคลิปออกมาสอนทำน้ำขิง ต้มไว้รับประทานเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันต้านโรคโควิด-19 อีกวิธีหนึ่งเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลายในตอนนี้แต่รสชาติของน้ำขิงจะออกเผ็ดๆไม่จืดหรือกินยากหน่อยนะเพราะว่าถ้าคนไม่ชอบกลิ่นหรือรสชาติเผ็ดน้ำขิงนี่จะเป็นอะไรที่กลืนได้ยากจริงๆ บางคน ก็เอาสมุนไพรทั้งหลายที่ได้กล่าวเบื้องต้นนี้ พวกข่าตะไคร้ใบมะกรูดรวมทั้งขิงมาต้มรวมๆกันเลยแล้วกรองน้ำไว้ดื่มรับประทานเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแต่การดื่มน้ำสมุนไพรเราควรจะดื่มทั้งเช้าและเย็น สมัคร บาคาร่า ออนไลน์ อย่างน้อยๆก็ทำให้เราอุ่นใจได้ระดับหนึ่งว่าร่างกายของเราก็มีภูมิต้านทานขึ้นมาบ้างแล้ว

วัคซีนต้านโควิด-19

สิ่งที่สำคัญเลยคือการรับวัคซีน ต้านโควิด-19 ซึ่งประชาชนหลายๆท่านรวมทั้งบุคลากรทางการแพทย์ผู้นำชุมชนด้านหน้าส่วนใหญ่ก็จะได้รับวัคซีนกันอย่างทั่วถึงแล้ววัคซีนก็มีหลายยี่ห้อแต่หลายๆคนก็ยังรอวัคซีนทางเลือก อย่างไรก็ตามมีแพทย์หลายๆคนออกมาพูดว่าถึงแม้เราจะได้รับวัคซีนไปแล้วแต่ก็ยังติด covid ได้ เพราะว่าถ้าเราไม่ระวังตัว อย่างที่กล่าวมาแล้วโอกาสที่จะติด covid แม้นว่าคุณจะได้รับวัคซีนไปแล้วก็ยังมีอยู่เช่นเดิม เพียงแต่ว่า คนที่ได้รับวัคซีนนั้นจะมีภูมิคุ้มกันทำให้เชื้อโรคได้เข้าสู่ร่างกายหรือลงปอดได้ช้าลงซึ่งเชื้อโควิด-19 ลงปอดเมื่อไหร่นั่นคืออันตรายที่สุดแล้วล่ะ ดังนั้นการที่เราป้องกันตัวเองและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตัวเองดูแลความสะอาดล้างมือบ่อยๆ หลีกเลี่ยงการไปที่ชุมชนคนพลุกพล่านงดสังสรรค์พบปะกันในช่วงนี้จะเป็นการที่ป้องกันตัวเองห่าง จากโรคโควิด-19 ได้ดีที่สุดแล้ว

 

 

มะระขี้นก มีประโยชน์เยอะกว่าที่คุณคิด สรรพคุณสมุนไพรไทย

มะระขี้นกหรือคนไทยทางภาคเหนือจะเรียกอีกชื่อ ผักไห่ ส่วนมากแล้วสมัยก่อนผักไห่หรือมะระขี้นกจะขึ้นตามแนวชายป่าต้นกำเนิดจริงๆเป็นพืชสมุนไพรที่ขึ้นอยู่ในป่ามาก่อนแล้วแต่ว่าตอนนี้ถูกนำมาปลูกเป็นผักสวนครัวหรือมาปลูกเป็นอาชีพขายได้แล้ว เนื่องด้วยสรรพคุณของ มะระขี้นก นั้นมีมากมายและมีประโยชน์กับผู้คนอย่างเราๆ อย่างมาก จึงทำให้ช่วงนี้มีประชาชนชาวไทยหลายท่านที่ให้ความสนใจในสมุนไพรไทยชนิดนี้เป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับมะระขี้นกมาฝากกัน

ประโยชน์ของมะระขี้นก

หนึ่งในสรรพคุณของมะระขี้นกเลยก็คือ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ถือว่าเป็น ยาระบาย อ่อนๆและสามารถนำมาช่วยต้มรับประทานดื่มน้ำมะระในการรักษาบรรเทา ลดไข้ แก้ตัวร้อน แก้ร้อนใน ได้ด้วยนำใบของมะระขี้นก 1 กำมือต้มกับน้ำให้สุกและเดือดใส่น้ำประมาณ 3 แก้วต้มเคี่ยวจนให้เหลือ่ แค่ 1 แก้วแล้วนำมาดื่มกินจะช่วยในการถอนพิษไข้แก้ไอและ ลดอาการตัวร้อน รวมทั้งยังเป็นยาระบายอ่อนๆ ในเรื่องของคนที่มีท้องผูกด้วย นอกจากนี้ ตอนนี้มะระขี้นกได้ถูกนำมาสกัดเป็นแคปซูลจำหน่ายตามท้องตลาดตามร้านขายยาทั่วไปสรรพคุณของเขาก็มีมากมายในเรื่องของการลดการอักเสบของตับไตด้วยช่วยให้สุขภาพดีขึ้น ในเรื่องของการลดอักเสบจากตับไตม้ามหรือลดการอักเสปของถุงน้ำดีช่วยในการปรับสมดุลในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ประโยชน์มะระขี้นก ยังมีสรรพคุณที่สามารถใช้รับประทานเพื่อเป็นการป้องกันและช่วยในการเจริญอาหารทำให้ผู้ที่มีอาการเบื่ออาหาร จะกลับมารับประทานอาหารได้เพิ่มขึ้นและอร่อยขึ้นอีกด้วย ในยุคปัจจุบันนี้มะระขี้นกสามารถนำมาสกัดในรูปแบบเป็นเม็ดแคปซูล ที่ นิยมรับประทานในรูปแบบของอาหารเสริมช่วยเสริมในเรื่อง ของการผู้ที่มี ของ ท่อน้ำดีอักเสบ จะช่วยรักษาอาการของท่อน้ำดีอักเสบ ให้ดีขึ้นและหายเป็นปกติได้อย่างเร็ว รวมทั้งยังช่วยให้ ผู้ที่มีอาการท้องผูกนั้นได้ขับถ่าย อย่างสะดวกแทนยาระบายอ่อนๆได้เป็นอย่างดีฉะนั้นจึงมีผู้คิดค้นและนำ มะระขี้นกสกัด บรรจุลงในแคปซูลเพื่อจำหน่าย ตั้งแต่สมัยโบราณนานมาแล้วมะระขี้นกจะมีต้นกำเนิดอยู่ในป่าทั่วไปของประเทศไทยของเราตามที่ได้กล่าวมาแล้วเพราะฉะนั้นชาวบ้านจึงมีภาษาเรียกไม่เหมือนกันแต่ละท้องที่อย่างชาวเหนือ ก็จะเรียกว่า ผักไห่ เป็นต้นชาวบ้านทั่วๆไปนิยมเด็ดยอดอ่อนของ มะระขี้นก มาจิ้มน้ำพริกได้ในหลายรูปแบบและที่อร่อยมากๆคือสูตรเด็ดสูตรนี้เลยนำยอดมะระขี้นกสดๆมาลวกต้มในน้ำกะทิเข้มข้นจิ้มในน้ำพริกกะปิสดๆใหม่ๆอร่อยอย่าบอกใครเชียวแถมยังได้ประโยชน์จากใบมะระยอดมะระเหล่านี้เต็มๆเลยนะจะบอกให้เจ้ามะระขี้นกนี้ฟังดูแล้วไม่น่ารับประทานเลยใช่ไหม แต่จริงๆแล้วรสชาติก็ยิ่งไม่น่ารับประทานสักเท่าไหร่มันจะมีรสขมมากสำหรับผู้ที่รับประทานอะไรขมๆ ลำบากก็จะทำให้คุณไม่สามารถที่จะรับประทานมันได้อย่างอร่อยหรือถูกปากคุณเลย

บาคาร่า

ขอบคุณภาพจาก shoppeeblog

มะระขี้นกแคปซูล

เนื่องด้วย ประโยชน์ของมะระขี้นก มีหลากหลายมีคุณภาพประโยชน์กับร่างกาย ของมนุษย์เราจึงทำให้มีมะระแคปซูลขึ้นมาเพื่อช่วยในผู้ที่มีโรคต่างๆในร่างกายที่สามารถนำ มะระขี้นก นี้ไปเป็นยารักษาอาการบรรเทาโรคต่างๆเหล่านั้นได้ตามที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น ดังนั้นน่าจะจริงดังคำโบราณที่กล่าวไว้ว่าหวานเป็นลมขมเป็นยาก็น่าจะใช้ได้กับ มะระขี้นก นี่แหละเป็นที่ถูกต้องอย่างแท้จริงเลย ดังนั้น เราควรจะรับประทานอะไรที่เป็นประโยชน์กับร่างกายของเราบ้างอย่างเช่นมะระขี้นกเป็นต้นเพราะอย่างน้อยๆมันก็ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายช่วยลดการอักเสบต่างๆของลำไส้ได้ด้วย หลายคนพยายามที่จะรับประทานมะระให้อร่อยขึ้นบางคนก็ นำมะระมาประกอบอาหารให้เป็น เมนูมะระขี้นก ที่หลากหลายเช่นว่านำมะระขี้นกนี้มาต้มและควักไส้ออกแล้วก็ปรุงรสหมูสับยัดเข้าไปในลูกมะระก่อนที่จะนำไปต้มจืดรับประทานมันก็อร่อยดีอีกแบบหนึ่งด้วยแถมยังดีกับสุขภาพร่างกายของเราด้วย สมัคร บาคาร่า ออนไลน์ ดังนั้นถ้าหากบ้านของคุณยังมีพื้นที่ว่างไม่รู้ว่า จะปลูกอะไรที่ทำให้เกิดประโยชน์กับเราดีก็น่าจะลองปลูกมะระขี้นกไว้สักต้นสองต้น เพราะปลูกได้สักพัก 2-3 เดือนมันก็จะเริ่มโตมันเป็นเถาวัลย์ที่เลื้อยและโตเร็วมะระขี้นกสามารถรับประทานได้ทั้งยอดอ่อนใบของมันและรวมทั้งผลของมันด้วย ทุกอย่างของต้นมะระขี้นกมีประโยชน์ทั้งนั้นเลย ลองปลูกกันดูปลูกก็ง่ายดูแลก็ง่ายแถมประโยชน์เยอะด้วย

รู้จักกับ ขนมจีน เมนูอาหารที่กำลังได้รับความนิยม

ขนมจีน เป็นที่รู้จักกันมาคู่บ้านคู่เมืองของคนไทยมาตั้งแต่โบร่ำโบราณแล้ว เมื่อก่อนสมัยก่อน ขนมจีน เป็นขนมอาหารคาวที่ชาวบ้านเรียกว่าขนม แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เมนูขนมหวาน แต่จะเป็นอาหารคาวซะมากกว่าเมื่อก่อนชาวบ้านทางแถบอีสานเรียกขนมจีนว่า ข้าวปุ้น เป็นภาษาท้องถิ่นของคนอีสาน ซึ่งในสมัยนี้ หลายคนก็คงรู้จักกับข้าวปุ้นกันหมดแล้วว่าเป็นขนมจีนนั่นเอง ขนมจีนมีเมนูที่หลากหลายมีทำได้ทั้งกินเป็นของว่างและของกินอิ่มเลยก็ได้จึงเป็นที่นิยมทั่วทุกมุมของประเทศไทย เนื่องจากสามารถทำได้หลากหลายเมนูไม่ว่าจะเป็น ขนมจีนน้ำยา หรือ ขนมจีนแกงเขียวหวาน หรือแม้นแต่นำไป ยำขนมจีน แซ่บๆเลยก็ได้รสชาติที่อร่อยอย่าบอกใครกันเลยทีเดียวตอนนี้ที่นิยมกันมากน่าจะเป็นที่นำขนมจีนมายำใส่กับ น้ำปลาร้า อร่อยมากๆ เลย ขอบอกไม่เชื่อลองทำดู

วิธีทำขนมจีน

ปัจจุบันนี้มี YouTube หลายๆช่องที่เอาสูตรการ ทำขนมจีน มาแพร่หลาย มีหลายสูตรและมีหลายเมนูให้ลองทำดูบางคนก็ฝึกทำจนเป็นอาชีพหลักเลยหาเลี้ยงครอบครัวได้เป็นล่ำเป็นสันเลยก็มีขนมจีนสมัยก่อนเรียกกันว่าข้าวปุ้นคือคนทางภาคแถบอีสานชาวบ้านได้ นำข้าวสารมาแช่น้ำและมาโมกบีบคั้นจนได้เนื้อแป้งก่อนที่จะเอามาลงพิมพ์แล้วแปรรูปมาเป็นเส้นๆเรียกว่า ข้าวปุ้น สมัยก่อนเวลามีงานบุญตามภาคเหนือทางแถบอีสานชาวบ้านส่วนใหญ่ก็จะนำเมนูข้าวปุ้นนี่แหละเป็นการจัดเลี้ยงผู้ที่มาร่วมงานบุญเป็นที่นิยมกันมากคือทานกับน้ำยากะทิแต่ว่าสมัยนี้ได้พัฒนามาเป็น เรียกข้าวปุ้นว่าขนมจีนไปเสร็จแล้วและ การทำขนมจีน ได้แปรรูปมาเป็นในแบบทำจาก แป้งสดเส้นสดเรียกว่า ขนมจีนเส้นสด นั่นเองรสชาติก็อร่อยไม่แพ้กับข้าวปุ้นในยุคโบราณ อร่อยมากๆ และดูสดสะอาดดีด้วยไม่ว่าจะทานกับน้ำยากะทิหรือน้ำยาหยวกน้ำยาแกงป่าหรือแม้นแต่ น้ำยาน้ำพริก ก็อร่อยเป็นที่สุดเลยขนมจีนนี้เหมาะกับ งานเลี้ยงต่างๆทุกๆโอกาสที่งานบุญในหมู่บ้านของคนภาคเหนือส่วนมากจะมีเมนูขนมจีนปะปนอยู่กับเมนูอื่นๆเมื่อโลกเปลี่ยนไปขนมจีนก็ได้พัฒนาเมนูขึ้นมาเรื่อยๆปัจจุบันก็มีหลากหลายจนมีบางคนนำ เส้นขนมจีนอบแห้ง และวางขายตามท้องตลาด เป็นที่สะดวกและทันใจ กับผู้บริโภคเป็นอย่างมากแค่นำเส้นขนมจีนอบแห้งมาลวกในน้ำร้อนก็จะได้เส้นขนมจีนที่เหนียวนุ่มพร้อมไปประกอบกับเมนูอาหารได้หลายอย่าง

ขนมจีน

ขอบคุณภาพจาก thairat

ยำขนมจีน เมนูเด็ดที่ห้ามพลาด

เมนูที่เด็ดมากสำหรับ ขนมจีนเลยก็คือ การนำเส้นขนมจีนไปยำกับน้ำปลาร้า หรือที่หลายท่านเรียกกันว่า ยำขนมจีนปลาร้า นี่แหละเป็นเมนูที่แซ่บอย่าบอกใครเลยทีเดียวเป็นอาหารที่นิยมกันไปทั่วทุกมุมของประเทศไทย สมัยก่อนขนมจีนทานกับ น้ำยากะทิ ก็อร่อยแล้วหรือจะทานกับ แกงเขียวหวาน ก็เป็นที่ถูกปากถูกใจแต่สมัยนี้นิยมมาทำขนมจีนยำหรือยำขนมจีนใส่น้ำปลาร้านิดหน่อย ก็เพิ่มรสแซ่บ หนวดขึ้นมาได้ในทันทีถูกอกถูกใจสายชอบ รสแซ่บเป็นอย่างมากด้วยเหตุนี้จึงทำให้การพัฒนาของ เส้นขนมจีน มาเป็นทำจากแป้งสำเร็จหรือเส้นสดกันเยอะแยะมากมายจนลืมไปว่าเมื่อก่อนเคยมีขนมจีนแบบแป้งหมักทำเป็นสูตรแรกๆกันมาก่อนแล้วตอนนี้กลายมาเป็นขนมจีนที่ทำจากแป้งสดกลายเป็น ขนมจีนเส้นสด ที่วางตามท้องตลาดเยอะแยะมากมาย เมนูขนมจีนก็เลยต้องปรับเปลี่ยนมาตามยุคตามสมัยสร้างอาชีพให้กับพ่อค้าแม่ค้าหลายๆคนได้อย่างไม่น่าเชื่อว่าขนมจีนแบบบ้านๆจะสามารถทำเงินให้กับครอบครัวของพ่อค้าแม่ค้าที่คิดเมนูและทำได้อย่างอร่อยถูกใจลูกค้า หากใครอยากรู้ว่า ขนมจีน มีเมนูอะไรที่หลากหลายบ้างลองเข้าไปดูตามช่อง YouTube รับรองเลยว่า เมนูขนมจีน มีเยอมากๆ แต่ที่เห็นกันเยอะก็น่าจะเป็นเมนูขนมจีนน้ำยานี่แหละเป็นที่นิยมกันมาตั้งแต่โบราณจนถึงปัจจุบันถึงแม้ว่าข้าวปุ้นหรือขนมจีนจะเป็นขนมโบราณแต่จริงๆแล้วทุกวันนี้ ข้าวปุ้น หรือขนมจีนก็ยังเป็นขนมที่สามารถสร้างรายได้ให้กับผู้คนมากมายและเป็นที่นิยมรับประทานของคนอีกหลายๆคน ฉะนั้นแล้วเราควรจะอุดหนุนพ่อค้าแม่ค้าที่ขายขนมจีนกันด้วย ถือว่าได้กินอิ่มและอร่อยแล้วยังเป็นผลพลอยได้การสนับสนุนพวกชาวบ้านพ่อค้าแม่ค้าที่เขาสร้างอาชีพให้กับตัวเองด้วย แถมยังช่วยอนุรักษ์ขนมแบบโบราณให้อยู่คู่กับเราไปอีกนานแสนนาน

 

รู้จักกับ กล้วยด่าง ไม้ประดับที่กำลังมาแรงที่สุด

อย่างที่ทราบกันดีว่าไม้ประดับพืชพันธุ์ต่างๆ กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในยุคโควิดรอบ 3 โดยเฉพาะ กล้วยด่าง  ทั้งหลายสายพันธุ์ มีเป็นร่วม 10 สายพันธุ์ ซึ่งสายพันธุ์ที่ได้รับความนิยมที่สุดเลยก็น่าจะเป็น กล้วยน้ำว้ามะลิอ่องด่างในประเทศไทยเรา เพราะดูเหมือนว่าเซียนกล้วยด่างทั้งหลายเขาจะปั่นราคากันขึ้นมาอย่างมากมายให้เป็นที่นิยม มีตั้งแต่ราคา 30,000 ไปจนถึง 300,000 ขึ้นอยู่กับว่าต้นกล้วยด่างนั้นจะมีใบด่างและกล้วยด่างที่งดงามขนาดไหนราคาก็จะพุ่งตามความงามของกล้วยด่างนั่นเอง

กล้วยด่างกำลังได้รับความนิยม

สำหรับกล้วยด่างในประเทศไทยที่เห็นนิยมกันหลักๆ เลยก็จะมี กล้วยน้ำว้ามะลิอ่องด่าง หรือ กล้วยอีกอย่างคือ กล้วยตานีด่าง และที่เห็นขึ้นมากในภาคใต้คือ กล้วยเสือพรานลายด่าง นั่นเอง กล้วยตานีด่าง ความสูงของต้นจะประมาณ 3 ถึง 8 เมตร ผลของกล้วยตานีจะแปลกไปจากตานีพื้นบ้านทั่วๆไปคือจะมีรายเป็นแนวเส้นสีเหลือง หรือสีครีมแทรกกับสีเขียวรวมทั้งลำต้นและใบกล้วยก็จะเห็นได้ชัดว่ามีสีเหลืองมากกว่าสีเขียวเป็นริ้วริ้ว กล้วยตานีด่างนี้จะนิยมซื้อขายกันเป็นหลายๆหมื่นตั้งแต่ 10,000 3,000 ไปจนถึง 80 กันเลยทีเดียว และกล้วยที่นิยมรองลงมาก็น่าจะเป็นกล้วยป่าเสือผ่านด่าง ใบกล้วยจะออกลายแดงๆปนกับสีเขียวเป็นจุดจุดใหญ่ๆ ส่วนมากจะเห็นเยอะมากแถวประเทศไทยทางภาคใต้พบมากในเขตภาคใต้ของประเทศไทย ราคาก็จะอยู่ที่ 50 ถึง 80,000 บาทกันเลยทีเดียว แล้วแต่ว่าต้นจะสวยงามขนาดไหนนั่นเอง

กล้วยด่าง

ขอบคุณภาพจาก kapook

ราคาที่สูงขึ้นของกล้วยด่าง

กล้วยด่างที่สวยงามและราคาตั้งแต่หลักหมื่นไปถึงหลักแสน คือ กล้วยด่างลายหินอ่อน เห็นไหมว่า กล้วยเนี่ยมีหลายด่างมีหลายสายพันธุ์ด่างจริงๆ แต่ที่เห็นดูว่าราคาดุเดือดที่สุดก็น่าจะเป็นอันดับต้นๆ ต้องยกให้กล้วยด่างลายอินโดด่าง ต้นถิ่นกำเนิดที่มาจากอินโดนีเซียซึ่ง กล้วยด่างลายอินโดนีเซีย ราคาขึ้นพุ่งไปจนถึงหลักล้านกันเลยทีเดียว น่าตกใจไหม ที่กล้วยด่างแต่ละสายพันธุ์นั้นมีราคาสูงตั้งแต่หลักพันหลักหมื่นไปจนถึงหลักล้านทั้งที่ยุคโดควิดในรอบ 3 ประชาชนชาวบ้านอย่างเราจะอดตายกันอยู่แล้วแต่น่าแปลกใจที่กล้วยด่างแต่ละสายพันธุ์ที่กล่าวมานี้กลับมีราคาสูงขึ้น แล้วยังเป็นที่นิยมในท้องตลาดของ สายพันธุ์กล้วยด่าง กันด้วยแต่ละสายพันธุ์นั้นราคาก็จะสูงตั้งแต่หลักพันไปจนถึงหลักล้านแล้วแต่ความนิยมชมชอบของผู้ซื้อนั่นเอง ว่าจะชื่นชอบกล้วยสายพันธุ์ไหน สีด่างสวยขนาดไหนและกำลังซื้อแต่ละคนก็ไม่ ธรรมดาเลย ซื้อกันไปจนถึงหลักล้านเลยทีเดียวเพราะอย่างนี้หรือเปล่าทำให้ ชาวบ้านหลายๆคน ต้องเข้าป่าออกไปหากล้วยด่างตามธรรมชาติในป่ากันมากเพื่อจะเอากล้วยด่างที่เจอในป่าเหล่านั้นมาวางขายมีขายตามในโลกโซเชียลเยอะแยะมากมายตอนนี้ราคาก็อาจจะลดลงมาบ้างเพราะว่า เริ่มมีกล้วยดาบขายกันมากขึ้นแต่ว่าราคาก็ยังมองดูสูงอยู่สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยนิยมปลูกจะมองว่าราคาสูงเวอร์กันมากๆเลยใช่ไหม แต่สำหรับคนที่ชื่นชอบจะเสาะหามาปลูกกันไม่ว่าจะแพงแค่ไหนจะกระเป๋าฉีกแค่ไหนก็ต้องขนขวายสอบหามาปลูกประดับบารมีกันไว้นั่นเอง

กล้วยด่างฟลอริดา

อีกหนึ่งสายพันธุ์ของ พืชตะกูลกล้วยด่างที่จะต้องกล่าวถึงก็คือ กล้วยด่างฟลอริดา นั่นเอง ซึ่งต้นกำเนิดของ กล้วยด่าง สายพันธุ์ Florida นี้ว่ากันว่าถิ่นกำเนิดของเขามาจากฮาวายมาจากหมู่เกาะอันไกลโพ้นจากประเทศไทยของเราเลยล่ะ ใบของเขาจะออกมนๆ บ้านๆและมีสีครีม ออกสีเหลืองแฟนด้วยลายสีเขียว ซึ่งยิ่งมีลายสีครีมเยอะเท่าไหร่ก็จะยิ่งสวยมีราคาแพงขึ้นมากเท่านั้นไม่ต้องถามว่าราคาจะพุ่งไปจนถึงหลักแสนกันเลยทีเดียวในบรรดากล้วยด่างที่ว่าสวยกล้วยด่างฟลอริดานี่แหละที่ดูว่าสวยแปลกตา ควรที่จะ ประดับไว้ในบ้านหากมีกำลังพอจะซื้อเพราะดูแล้วสีของเขาจะดูโดดเด่น สวย ดูแปลกตาและราคา ก็ตั้งแต่ 30,000 ไปจนถึง 500,000 กันเลยละ แต่ไม่ว่าราคาจะสูงขนาดไหนเซียนสะสม กล้วยด่าง ทั้งหลายก็แย่งกันซื้ออยู่ดีนั่นเองเพราะเขาว่ามันหายาก มากๆนั่นเอง กล้วยโดยปกติแล้วทั่วๆไปใบก็จะมีสีเขียวอ่อนหรือสีเขียวแก่เป็นธรรมชาติแต่ว่ากล้วยด่างที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นกลับมีสีที่แตกต่างออกไปผิดธรรมชาตินี่เองจึงทำให้มีราคาสูงขึ้นสูงขึ้นโดยไม่น่าแปลกใจเลยใช่ไหม เมื่อรู้ราคาแบบนี้แล้ว คุณยังอยากจะซื้อมาสะสมกันบ้างไหม สักต้นสองต้นเอาที่พอซื้อไหวก็พอนะ สำหรับผู้เขียนคิดว่าจะเอา ที่มีส่วนหนึ่งไปซื้อต้นกล้วยเหมือนกัน แต่ว่าเอาไปซื้อต้นกล้วยน้ำว้าไปปลูกในสวนที่ดินว่างๆ คงไม่กล้าเอาเงินไปซื้อกล้วยด่างมาไว้ประดับตั้งไว้ดูเล่นหรอก บอกตรงๆว่า เสียดาย กล้วยด่างคงเหมาะกับคนที่มีเงินเหลือแล้ว สำหรับผู้เขียนยังไม่มีเหลือจะซื้อเลย เอาเป็นว่าปลูกกล้วยน้ำว้าไว้กินผลและเก็บผลกล้วยน้ำว้าขายได้ก่อนละกันค่อยไปต่อยอดซื้อกล้วยด่างมาไว้ดูเล่น