ดื่มน้ำมากเกินกว่าที่ร่างกายควรได้รับเสี่ยงต่อภาวะน้ำเป็นพิษ

ตามหลักทางการแพทย์ได้แนะนำเอาไว้ว่า การดื่มน้ำในปริมาณ 8-12 แก้วต่อหนึ่งวัน จะเป็นปริมาณที่พอเหมาะสมที่สุด แต่บางคนอาจมีนิสัยชอบดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ ซึ่งผลเสียของการที่เราดื่มน้ำมากเกินกว่า 12 แก้วต่อวันอาจทำให้เราเสี่ยงต่อ ภาวะน้ำเป็นพิษ ได้อีกด้วยนะ ซึ่งถ้าเราได้รับน้ำมากจนเกินไปอาจส่งผลอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้เชียวนะ และเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราตามมาสำรวจสัญญาณเริ่มต้นของภาวะน้ำเป็นพิษกันก่อนเลยค่ะ

ภาวะน้ำเป็นพิษ เกิดขึ้นจากอะไร?

หลายๆ คนอาจสงสัยกันใช่ไหมว่าภาวะน้ำเป็นพิษมันมีสาเหตุมาจากอะไร แล้วทำไมมันถึงส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ ซึ่งจริงๆ แล้ว ภาวะน้ำเป็นพิษหรือที่เราเรียกกันว่า Water intoxication or Water poisoning เป็นภาวะที่ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไป ส่งผลให้เลือดในร่างกายมีปริมาณน้ำที่มากกว่าปกติ และอิเล็กโทรไลต์ที่อยู่ภายในเลือดมีความเจือจาง ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เราตัวบวมขึ้นนั่นเอง และภายหลังจากที่เราตัวบวมแล้วจะส่งผลกระทบต่อเซลล์สมองของเราหยุดการทำงาน และร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้นั่นเอง

สัญญาณเตือนเมื่อเราดื่มน้ำมากเกินไป

สำหรับคนที่เสี่ยงต่อภาวะน้ำเป็นพิษ คือบุคคลที่มีนิสัยชอบดื่มน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไป ซึ่งหากภายในระยะเวลา 1 ชั่วโมง คุณกินน้ำมากถึง 3 ลิตร ก็ขอให้สันนิษฐานไว้ได้เลยว่าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะน้ำเป็นพิษ แต่บางคนอาจยังไม่รู้ว่าตัวเองกำลังอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของผู้ที่มีภาวะน้ำเป็นพิษหรือไม่ เราก็สามารถเช็คความเสี่ยงด้วยตัวเองกันได้ดังนี้

• มีอาการปวดศรีษะ
• มีอาการคลื่นไส้อาเจียน
• มีอาการอ่อนเพลียและรู้สึกง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา
• บางรายอาจถึงขั้นชักจนหมดสติ

ขอบคุณภาพจาก บาคาร่า

กลุ่มคนที่เสี่ยงต่อภาวะน้ำเป็นพิษ

อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณเข้าข่ายภาวะน้ำเป็นพิษเลยนั่นก็คือ รูปแบบและพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน โดยเราสามารถพิจารณากลุ่มเสี่ยงได้ตามนี้เลยค่ะ

• ผู้ที่ใช้ยากระตุ้นการทำงานของหัวใจ
• ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือผู้ที่เสพยาเสพติดทุกชนิด และมีความต้องการที่จะกำจัดสารเหล่านี้ออกจากร่างกาย ด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไป
• ผู้ที่ออกกำลังกายครั้งละหลายชั่วโมงติดต่อกัน และต้องการจะทดแทนน้ำที่เสียไปในร่างกาย ด้วยการดื่มน้ำในปริมาณมาก
• ผู้ที่ลดน้ำหนักแบบผิดๆ ด้วยการดื่มน้ำแทนการทานอาหาร
• ทารกแรกเกิดที่คุณแม่เสพยาเสพติด
• นักกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
• ผู้ป่วยทางจิตเภท หรือผู้ป่วยที่เป็นโรคอารมณ์สองขั้ว (Bipolar disorder)

สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับความเสี่ยงทั้งหมดที่กล่าวมานี้ เราก็สามารถไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาอาการกันก่อนได้ ซึ่งถ้าใครตรวจพบว่าตัวเองกำลังตกอยู่ในภาวะน้ำเป็นพิษ ก็ควรทานยาและดูแลเรื่องปริมาณการดื่มน้ำให้น้อยลงด้วย

ควรดื่มน้ำในปริมาณเท่าใด จึงจะเหมาะสมกับร่างกาย

อย่างที่ทราบกันไปแล้วว่า ภาวะน้ำเป็นพิษ ในระยะแรกจะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนร่วมด้วย ซึ่งไม่เพียงแต่มันจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่มันยังส่งผลต่อสุขภาพจิตใจของเราด้วย ซึ่งถ้าใครรู้ตัวว่าตัวเองเข้าข่ายภาวะน้ำเป็นพิษ ก็ควรตรวจหาอาการตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อจะได้ลดระดับความรุนแรงของภาวะเลือดคั่งให้น้อยลง ซึ่งถ้าเราปล่อยทิ้งไว้นานๆ ก็อาจทำให้เรามีอาการโคม่าถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย ดังนั้นแล้วทางเลือกที่ดีที่สุด คือการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกายจะดีที่สุด

แต่จริงๆ แล้วการดื่มน้ำก็ไม่ได้ระบุไว้อย่างชัดเจนว่า คุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่จึงจะเหมาะสมที่สุด เพราะทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณด้วย รวมถึงไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตต่างๆ ซึ่งถ้าหากคุณต้องออกกำลังกายหรือต้องเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เป็นประจำด้วยแล้ว คุณก็ยิ่งจำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้นนั่นเอง ส่วนใครที่อยากทราบปริมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน เราก็สามารถใช้สูตรการคำนวณทางวิทยาศาสตร์ได้โดยการนำ (น้ำหนักตัวของเรา คูณ 2.2 คูณ 15)  จะได้ผลรับของปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้สถาบันการแพทย์ ก็ได้ออกมาแนะนำว่าปริมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับคือ 3.7 ลิตรต่อวัน ส่วนปริมาณน้ำที่ผู้หญิงควรได้รับคือ 2.7 ลิตร ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุดนั่นเองค่ะ

สำหรับใครที่ไม่อยากเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำเป็นพิษ ก็ควรเลือกดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม และเน้นการจิบทีละเล็กน้อยจะเป็นผลดีที่สุด แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรม บาคาร่า และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนเป็นหลักด้วยนะคะ เพราะหากคนที่ต้องเล่นกีฬาอยู่เป็นประจำ หรือผู้สูงอายุ และสตรีมีครรภ์ ก็ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นจากปริมาณที่สถาบันการแพทย์กำหนดไว้ ซึ่งถ้าเราดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี นอกจากเราจะมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นแล้ว น้ำยังช่วยให้เรามีผิวพรรณที่สดใสขึ้นด้วยนะคะ สุดท้ายนี้หากใครไม่อยากเสี่ยงต่อภาวะน้ำเป็นพิษ ก็อย่าลืมควบคุมปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวันกันด้วยนะคะ