Slotgame Button Min
Pussy Button MinJoker Button MinLuca Button MinPg Button MinLavabet123 Button MinImage Logo Show Web
Header Pc02 Min
Header Mobile 02 Min
Register Button Min
Home MinGame MinPromo MinArticle MinDownload MinContact MinLavabet123 Menu ArticleReview MinRanking1
Contact MinLavabet123 Menu ArticleReview MinRanking1
Bg Slide Desktop Min
Bg Slide Mobile Min

ส่องคุณประโยชน์ของวิตามินที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

การเลือก วิตามิน ในยุคที่เชื้อไวรัสกำลังแพร่ระบาด ปัญหาเรื่องสุขภาพถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่น่ากังวลไม่แพ้กัน ยิ่งคุณเป็นคนที่มีอาการป่วยไข้และไม่สบายอยู่บ่อยๆ ก็ยิ่งต้องเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยสารอาหารที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายนั้นก็คือ “วิตามิน” ตัวช่วยสำคัญที่เราขนมาฝากทุกคนกันนี้เอง แล้วคุณประโยชน์ของวิตามินที่เราหยิบยกมาในวันนี้จะมีอะไรบ้าง ต้องลองมาอ่านกันดู

ประโยชน์น่ารู้ของการทานวิตามินแต่ละประเภท

1.วิตามินเอ

สำหรับวิตามินตัวแรกที่เราขอภูมิใจนำเสนอนั้นก็คือ “วิตามินเอ” ตัวช่วยสำคัญในการบำรุงสายตาของเรานั่นเอง หากใครที่อยากมีดวงตาใสแจ๋ว มองเห็นภาพได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การทานวิตามินเอเป็นประจำทุกวัน ก็มีส่วนช่วยทำให้ระบบประสาทสายตาดีขึ้นได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณประโยชน์ของวิตามินเอ ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ กระดูก ฟัน ไปจนถึงรากผม ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการทานวิตามินเอในแต่ละวันนั้น สามารถแบ่งปริมาณได้ตามเพศชายและเพศหญิง โดยปริมาณการทานวิตามินเอของเพศชายจะอยู่ที่ 1000 ไมโครกรัมต่อวัน ในขณะที่ปริมาณการทานวิตามินเอของเพศหญิงจะอยู่ที่ 800 ไมโครกรัมต่อวัน

 

2.วิตามินบี

จริงๆ แล้ววิตามินบี ถือเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มากมาย และวิตามินบีสามารถแบ่งหมวดย่อยๆ ออกมาถึง 13 ชนิดด้วยกัน โดยมีสรรพคุณหลักๆ ของวิตามินบี คือมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองให้มีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดขาวในร่างกาย เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้วิตามินบียังมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยคลายอาการวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี โดยปริมาณที่เหมาะสมในการทานวิตามินบีในแต่ละวันนั้น ควรทานไม่เกิน 50 มิลลิกรัมต่อวัน

 

3.วิตามินซี

อีกหนึ่งวิตามินสำคัญ ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีต้องยกให้ “วิตามินซี” ซึ่งจุดเด่นของวิตามินซีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายแล้ว ทั้งยังช่วยให้เรามีผิวพรรณที่ผ่องใสขึ้น และช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญวิตามินซีตัวนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือผู้ที่ป่วยเป็นไข้บ่อยๆ ก็สามารถทานได้เช่นกัน หากเราได้ทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน และทานติดต่อการอย่างสม่ำเสมอ อาการเหล่านั้นจะค่อยๆ ดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

4.วิตามินดี

อย่างที่เราเข้าใจกันดีว่า ในวิตามินดีนั้นเป็นสารอาหารที่ร่างกายของคนเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ โดยวิตามินดีจะเกิดขึ้นได้จากแสงแดดอ่อนๆ ในยามเช้าตั้งแต่ช่วงเวลา 7.00-10.00น. ที่สำคัญการทานวิตามินดีอยู่สม่ำเสมอยังช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงขึ้นด้วย โดยวิตามินดีมีหน้าที่หลักๆ ในการดูดซึมแคลเซียม แม็กนีเซียม เหล็ก สังกะสี และฟอสเฟสที่อยู่ในร่างกายออกมาใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยปริมาณที่ควรทานวิตามินดีในแต่ละวันต้องไม่เกิน 50 ไมโครกรัม

 

5.วิตามินอี

สำหรับวิตามินอี เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยบำรุงและเสริมความงามให้กับร่างกาย ทั้งยังช่วยชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นที่เกิดขึ้นตามร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากในวิตามินอีนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท ซึ่งปริมาณที่ควรทานวิตามินอีในแต่ละวันนั้นไม่ควรทานเกิน 1000 ไมโครกรัมต่อวัน

 

วิตามิน ประโยชน์

ขอบคุณภาพจาก jeab

 

6.แคลเซียม

สำหรับแคลเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกเปราะ มักพบเจอได้ในหอยนางรม กุ้ง นม ปลา หรือผักใบสีเขียว แต่หากทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียมควรทานไม่เกินวันละ 1000 มิลลิกรัม

 

7.ไอโอดีน

ไอโอดีน จัดเป็นธาตุอาหารสำคัญที่จำเป็นต้องร่างกาย โดยไอโอดีนเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองของเด็กเล็กๆ ได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยบำรุงหัวใจให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญไอโอดีนถือเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ช่วยควบคุมระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดี ดังนั้นหากใครอยากจะควบคุมน้ำหนักหรือลดความอ้วน การทานไอโอดีนก็ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีเช่นกันนะ โดยปริมาณที่ควรทานไอโอดีนในแต่ละวันคือ 150 ไมโครกรัม

 

8.ธาตุเหล็ก

สำหรับใครที่มีอาการอ่อนเพลียหรือไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงอยู่บ่อยๆ ควรทานอาหารจำพวกที่มีธาตุเหล็ก เช่น เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ ไข่แดง และหอย เป็นต้น ซึ่งธาตุเหล็กถือเป็นสารอาหารที่ช่วยให้เม็ดเลือดในร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ทั้งยังสามารถป้องกันภาวะโลหิตจางได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังมีประโยชน์ที่สำคัญอีกมากมาย เช่น ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ที่สำคัญการทานธาตุเหล็กยังช่วยให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งขึ้นด้วย โดยปริมาณที่ควรทานธาตุเหล็กในแต่ละวันคือ 15 มิลลิกรัม

 

การดูแลสุขภาพเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรปล่อยปะละเลย เพราะหากปล่อยไว้นานๆ ย่อมมีผลเสียมากกว่าผลดี ดังนั้นแล้ว หากใครที่อยากมีสุขภาพดีและแข็งแรง ควรเลือกทานวิตามินให้เหมาะสมกับร่างกาย ที่สำคัญคือการทานวิตามินนั้น ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะและไม่มากจนเกินไป เพราะต่อให้เรากินวิตามินทุกชนิดรวมกัน ร่างกายก็ไม่สามารถดูดซับสารอาหารเหล่านั้นมาใช้จนหมดได้ และหากใครที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง ก็อย่าลืมออกกำลังเป็นประจำทุกวัน เพื่อสร้างภูมิกันที่ดีให้กับร่างกายกันด้วยนะ

 

#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
Lava Video Topic Head Min
Provider Min
4KINGS A Way Out ace defender All of Us Are Dead android Arcane baccarat boxing star brawl stars Chrono legacy cookie run kingdom Counter strike Death and Taxes Devour Digimon rearise Dino clash Dislyte Dragon hunter dragon raja edens zero pocket Enemy at the gates FIFA Online 4 Gangstar new GTA honkai impact 3 Hyper front Hyper Front โหลด Kingdom Kingdom guard lavabet lavabet123 lavabet123สูตรบาคาร่า Love destiny Minion Rush MIR4 MMORPG Modern strike Mu origin my hero academia the sea netflix Ni no kuni Outlast Overcooked 2 Party Animals Phasmophobia play store Pokémon go Pubg rov rov pro league Spider Rope Surgeon Simulator temple run 2 The Grand Budapest Hotel The Outlast Trial Until Dawn กีฬา ข่าวสุขภาพ คาสิโนออนไลน์ คุกกี้รัน ซีรี่ย์ ซีรี่ส์ ซีรีส์ซอมบี้ ซีรีส์ย้อนยุค ซีรี่ส์เกาหลี ตัวละคร rov ทดลองบาคาร่า ทดลองเล่นบาคาร่า ท่องเที่ยว ทางเข้าบาคาร่าlavabet123 ทางเข้าบาคาร่าออนไลน์ ทางเข้าบาคาร่าออนไลน์lavabet123 ทำทุนบาคาร่า ที่เที่ยว บาคาร่า บาคาร่า ออนไลน์ บาคาร่าlavabet123 บาคาร่าออนไลน์ บาคาร่าออนไลน์มือถือ บาคาร่าเครดิตฟรี บาคาร่าเครดิตรฟรี บาคาร่าได้เงินจริง ฝีดาษลิง รวมเกม รีวิวหนัง รีวิวเกม วัด วิตามิน วิตามินซี วิตามินดี วิตามินบี วิตามินบี12 วิตามินบีรวม วิธีเล่น บาคาร่า​ สมัคร บาคาร่า ออนไลน์ สมัครบาคาร่า สมาร์ทโฟน สาระน่ารู้ สูตร บา คา ร่า ฟรี สูตรบาคาร่า หนังตลก หนังน่าดู หนังประวัติศาสตร์ หนังศาสนา หนังสงคราม หนังใหม่ อัพเดตข่าว ฮาโลวีน เกม edens zero เกม FPS เกม honkai impact 3 เกม Hyper front เกม Minecraft เกม mmorpg เกม Pokémon go เกม rov เกม RPG เกม Simulator เกม บาคาร่า เกมจำลองสถานการณ์ เกมต่อสู้ เกมทำอาหาร เกมน่าเล่น เกมบาคาร่า เกมบาคาร่า2021 เกมบาคาร่า2022 เกมผี เกมมือถือ เกมล่าท้าผี เกมสยองขวัญ เกมส์บาคาร่า เกมออนไลน์ เกมเอาชีวิตรอด เกมแนะนำ เกมแอคชั่น เกมใหม่ เครดิตฟรี เคล็ดลับสุขภาพ เรื่องน่ารู้ เล่นบาคาร่า เล่นบาคาร่าออนไลน์ เล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี เว็บบาคาร่า เว็บพนัน บาคาร่า แต่งบ้าน แนะนำซีรี่ส์ แนะนำหนัง แนะนำเกม แพนิค แอปพลิเคชั่น โควิด-19 โควิด19 ไพ่บาคาร่า ไมเกรน
Register Mobile Min
Download Mobile MinContact Mobile Min
Sticky Register Min
Sticky Women Min
Sticky Line Min
Copyright © 2021 Supported by