Slotgame Button Min
Pussy Button MinJoker Button MinLuca Button MinPg Button MinLavabet123 Button MinImage Logo Show Web
Header Pc02 Min
Header Mobile 02 Min
Register Button Min
Home MinGame MinPromo MinArticle MinDownload MinContact MinLavabet123 Menu ArticleReview MinRanking1
Contact MinLavabet123 Menu ArticleReview MinRanking1
Bg Slide Desktop Min
Bg Slide Mobile Min

วิตามินบี12 สารอาหารดีๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

สำหรับ วิตามินบี 12 มีหน้าที่สำคัญในการสร้างเม็ดเลือดให้กับร่างกาย ทั้งยังช่วยเสริมสร้างและบำรุงประสาทให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยวิตามินบี 12 สามารถพบเจอได้จากแหล่งโปรตีนและเนื้อสัตว์เป็นหลัก เช่น อาหารทะเล ไข่ ปลา ตับ รวมถึงอาหารที่ทำมาจากนม เป็นต้น หากร่างกายของเราไม่ได้รับวิตามินบี 12 อย่างเพียงพอเป็นประจำทุกวัน ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ขึ้นได้ในระยะยาว วันนี้เราจึงนำสาระดีๆ เกี่ยวกับวิตามินบี 12 มาเล่าให้ทุกคนฟังกัน

 

สาระดีๆ เกี่ยวกับวิตามินบี12

ถ้าร่างกายของเรากำลังขาดวิตามินบี12 ก็อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคโลหิตจาง โรคเกี่ยวกับระบบประสาท อาการชาตามปลายมือปลายเท้า ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง การเบื่ออาหารจนน้ำหนักลดลง รวมถึงโรคซึมเศร้า และโรคอื่นๆ อีกมากมาย โดยผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี12 สามารถพบได้ในกลุ่มเสี่ยงดังนี้

1.ผู้สูงอายุ ที่ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินบี12 ได้น้อยลง

2.ผู้ที่ทานอาหารมังสาวิรัติอย่างเคร่งครัดในระยะเวลาที่ยาวนาน จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินบี12เพิ่ม

3.ผู้ที่เคยได้รับการผ่าตัดเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้

4.ผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารเรื้อรัง

 

สัญญาณเตือนของการขาดวิตามินบี12

  1. มีอาการอ่อนแอ วิงเวียน เมื่อยล้า

อาการเหล่านี้พบได้ทั่วไป เมื่อปริมาณวิตามินลดลงร่างกายของเราก็จะผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงน้อยลง ซึ่งวิตามินบี12 ถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกระจายตัวของออกซิเจน เมื่อเราขาดการทานวิตามินบี 12 ก็อาจทำให้มีอาการง่วงนอน อ่อนเพลียและเหนื่อยง่ายได้

 

  1. ระบบการหายใจที่มีความถี่ หรือ หายใจไม่ทั่วท้อง

อาการเหล่านี้มาพร้อมกับการขาดวิตามิน B12 ซึ่งวิตามินตัวนี้จะมีส่วนช่วยในการผลิตเฮโมโกลบิน แต่ถ้าขาดวิตามินชนิดนี้ อาจทำให้การไหลของออกซิเจนในเนื้อเยื่อลดลง ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจางและอาจนำไปสู่อาการหายใจถี่และอาการอ่อนเพลียร่วมด้วยได้ หากใครที่มีอาการเหล่านี้ ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพร่างกายจะดีที่สุด

 

  1. อาการ(เหน็บ)ชาตามปลายนิ้วมือปลายนิ้วเท้า

หากร่างกายของเรากำลังเผชิญกับอาการขาดวิตามินบี12 อาจก่อให้เกิดเซลล์ประสาทในร่างกายเสื่อมลงได้ และนำไปสู่อาการเหน็บชาทั่วทั้งร่างกายได้ โดยวิตามินชนิดนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการสร้างไมอีลิน ซึ่งทำหน้าที่ในการรับและส่งกระแสประสาท นอกจากนี้การที่ร่างกายไม่ได้รับวิตามินบี12 เป็นเวลานานๆ อาจทำให้กระดูกไขสันหลังเสื่อมสภาพลงได้ ทั้งยังส่งผลต่อเนื้อเยื่อในสมอง และระบบเส้นประสาทส่วนปลายได้เช่นกัน

 

Vitamin B12

ขอบคุณภาพจาก akerufeed

 

  1. อาการสภาวะผิวซีด

อาการที่เห็นได้ชัดอีกอย่างหนึ่งคือ สีผิวหรือดวงตาจะกลายเป็นสีเหลือง ซึ่งในทางการแพทย์ได้ระบุว่า การผลิตเม็ดเลือดแดงนั้นขึ้นอยู่กับวิตามินบี12 เป็นหลัก และเมื่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่สามารถผลิตได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ก็อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในเม็ดเลือดแดงได้นั่นเอง

 

  1. อาการสภาวะลิ้นอักเสบ

ส่วนมากอาการเหล่านี้มักจะพบได้ในผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติหรือผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์เป็นหลัก รวมถึงผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หรือผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น ซึ่งกลุ่มคนเหล่านี้อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 ขึ้นได้ เนื่องจากร่างกายได้รับวิตามินบี12 ที่ไม่เพียงพอ จึงทำให้การสังเคราะห์ DNA บกพร่อง ส่งผลให้เซลล์เยื่อบุบริเวณริมฝาปากทำงานผิดปกติและก่อให้เกิดลิ้นอักเสบขึ้นได้

 

  1. อาการเบื่ออาหาร และท้องผูก

สำหรับคนที่ปัญหาเกี่ยวกับช่องท้องบ่อยๆ อาจเป็นเพราะร่างกายของกำลังขาดวิตามินบี12 อยู่ก็เป็นได้ ซึ่งผลที่ตามมาของการขาดวิตามินบี12 ได้แก่ ท้องผูกเรื้อรัง ท้องไส้ปั่นป่วน มีแก๊ส ท้องร่วง รวมถึงอาการเบื่ออาหาร เป็นต้น หากใครที่กำลังมีอาการเหล่านี้อยู่บ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของกำลังขาดวิตามินบี12 อยู่ก็เป็นได้

 

  1. ด้านอาการตาพร่ามัว

การทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 อุดมอยู่ด้วยจะช่วยเสริมสร้างการทำงานในระบบประสาทตาให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยรักษาผู้ที่ป่วยเป็นโรคต้อหินได้อีกด้วย

 

  1. อาการซึมเศร้า

เนื่องจากในวิตามินบี 12 อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนเซโรโทนิน หากร่างกายไม่ได้รับการทานวิตามินบี 12 ในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะนำไปสู่ปัญหาของโรคซึมเศร้าขึ้นได้ ทั้งยังส่งผลต่อพฤติกรรมบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงไปอีกด้วย

 

  1. โรคกระดูกพรุน กระดูกอ่อนแอ

วิตามินบี12 เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์กระดูกให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ดังนั้นหากร่างกายของเราขาดวิตามินบี12 อาจส่งผลให้ระบบในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ และอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะขึ้นได้ ซึ่งโรคเหล่านี้ล้วนเป็นผลมาจากการสูญเสียเนื้อเยื่อที่เกิดจากการขาดสารอาหารสำคัญอย่างวิตามินบี 12 นั่นเอง

 

หากใครเริ่มมีอาการขาดวิตามินบี12 แสดงออกมาในระดับปานกลาง ก็ควรไปพบแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุที่เกิดขึ้นให้แน่ชัด เพราะการขาดวิตามินบี12 อาจจะเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ และในบางครั้งอาการที่เกิดขึ้นนี้ก็อาจมาจากสาเหตุอื่นร่วมได้ ดังนั้นแล้ว ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 จากสาเหตุเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุ ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นระยะเวลานาน ผู้ที่มีภาวะผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร หรือผู้ที่ใช้ยาชนิดที่ส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินบี 12 ก็ควรควรมาปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี

 

#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
Lava Video Topic Head Min
Provider Min
4KINGS A Way Out ace defender All of Us Are Dead android Arcane baccarat boxing star brawl stars Chrono legacy cookie run kingdom Counter strike Death and Taxes Devour Digimon rearise Dino clash Dislyte Dragon hunter dragon raja edens zero pocket Enemy at the gates FIFA Online 4 Gangstar new GTA honkai impact 3 Hyper front Hyper Front โหลด Kingdom Kingdom guard lavabet lavabet123 lavabet123สูตรบาคาร่า Love destiny Minion Rush MIR4 MMORPG Modern strike Mu origin my hero academia the sea netflix Ni no kuni Outlast Overcooked 2 Party Animals Phasmophobia play store Pokémon go Pubg rov rov pro league Spider Rope Surgeon Simulator temple run 2 The Grand Budapest Hotel The Outlast Trial Until Dawn กีฬา ข่าวสุขภาพ คาสิโนออนไลน์ คุกกี้รัน ซีรี่ย์ ซีรี่ส์ ซีรีส์ซอมบี้ ซีรีส์ย้อนยุค ซีรี่ส์เกาหลี ตัวละคร rov ทดลองบาคาร่า ทดลองเล่นบาคาร่า ท่องเที่ยว ทางเข้าบาคาร่าlavabet123 ทางเข้าบาคาร่าออนไลน์ ทางเข้าบาคาร่าออนไลน์lavabet123 ทำทุนบาคาร่า ที่เที่ยว บาคาร่า บาคาร่า ออนไลน์ บาคาร่าlavabet123 บาคาร่าออนไลน์ บาคาร่าออนไลน์มือถือ บาคาร่าเครดิตฟรี บาคาร่าเครดิตรฟรี บาคาร่าได้เงินจริง ฝีดาษลิง รวมเกม รีวิวหนัง รีวิวเกม วัด วิตามิน วิตามินซี วิตามินดี วิตามินบี วิตามินบี12 วิตามินบีรวม วิธีเล่น บาคาร่า​ สมัคร บาคาร่า ออนไลน์ สมัครบาคาร่า สมาร์ทโฟน สาระน่ารู้ สูตร บา คา ร่า ฟรี สูตรบาคาร่า หนังตลก หนังน่าดู หนังประวัติศาสตร์ หนังศาสนา หนังสงคราม หนังใหม่ อัพเดตข่าว ฮาโลวีน เกม edens zero เกม FPS เกม honkai impact 3 เกม Hyper front เกม Minecraft เกม mmorpg เกม Pokémon go เกม rov เกม RPG เกม Simulator เกม บาคาร่า เกมจำลองสถานการณ์ เกมต่อสู้ เกมทำอาหาร เกมน่าเล่น เกมบาคาร่า เกมบาคาร่า2021 เกมบาคาร่า2022 เกมผี เกมมือถือ เกมล่าท้าผี เกมสยองขวัญ เกมส์บาคาร่า เกมออนไลน์ เกมเอาชีวิตรอด เกมแนะนำ เกมแอคชั่น เกมใหม่ เครดิตฟรี เคล็ดลับสุขภาพ เรื่องน่ารู้ เล่นบาคาร่า เล่นบาคาร่าออนไลน์ เล่นบาคาร่าออนไลน์ฟรี เว็บบาคาร่า เว็บพนัน บาคาร่า แต่งบ้าน แนะนำซีรี่ส์ แนะนำหนัง แนะนำเกม แพนิค แอปพลิเคชั่น โควิด-19 โควิด19 ไพ่บาคาร่า ไมเกรน
Register Mobile Min
Download Mobile MinContact Mobile Min
Sticky Register Min
Sticky Women Min
Sticky Line Min
Copyright © 2021 Supported by